放松冥想 關愛自我 ——徽商職業學院開展減壓體驗活動

日期:2018/12/27        來源:超管        閱讀次數:    
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臨近學期期末,為了幫助全院學生科學減壓,提高自身心理健康水平,2018年12月26日下午,學院大學生心理健康教育中心林杜鵑老師為學院心理學愛好者進行了一次放松冥想體驗活動。

活動開始,林老師首先向大家講解了冥想的起源,接著介紹了冥想對自身身體的益處,并且得到了科學實證的支持。隨后,林老師帶領大家一起進行了冥想體驗。最后大家對冥想體驗進行了現場分享和交流,17級強超同學分享說:剛開始很難進入狀態,各種瑣碎的事情在大腦里盤旋,隨后跟著老師的指導語,慢慢覺察到,讓自己把注意力集中到呼吸上,數呼吸,一邊數一邊告訴自己不要刻意呼吸,要感受呼吸,與自己的內心聯結,這樣漸漸的感覺到呼吸,忽然感覺到內心很委屈,怪自己好幾天沒來看自己,總被瑣事困擾,熱淚盈眶,然后按照老師說的自己和自己體內的小細胞們對話:給內在的自己道歉,和內在的自己和解,感覺很舒服,很放松。

冥想是一種傳統又古老的體驗活動,近幾年來隨著神經科學的發展,它的效用得到了大數據的支持。此次活動不僅為學生提供一種減壓的新方法,樹立自我關愛的意識,同時也能夠將中華傳統文化融入到本土心理學之中,是一次較好的嘗試。

(學生處供稿)


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